Libreria esercizi
1324 esercizi in italiano con istruzioni d'esecuzione, muscoli coinvolti e attrezzo necessario.
Petto
Esercizi per pettorali: spinte con bilanciere, manubri, cavi e macchine.
- Allungamento petto behind head
- Allungamento petto con palla
- Allungamento petto dynamic
- Allungamento petto spalle frontale
- Allungamento pettorali assistito da seduto sulla fitball con palla
- Alzate frontali pullover con bilanciere
- Aperture a terra con bilanciere
- Aperture basso ai cavi
- Aperture braccio a un ai cavi con palla
- Aperture braccio a un con manubri con palla
- Aperture braccio a un inclinata ai cavi con palla
- Aperture braccio a un su panca con manubri
- Aperture braccio declinata a un con manubri
- Aperture braccio inclinata a un con manubri
- Aperture braccio inclinata a un con manubri con palla
- Aperture braccio petto a un con manubri con palla
- Aperture braccio petto a un declinata ai cavi
- Aperture con manubri
- Aperture con manubri con palla
- Aperture da seduto alla macchina
- Aperture declinata ai cavi
- Aperture declinata con manubri
- Aperture gambe a un con manubri con palla
- Aperture hyght con manubri
- Aperture in piedi ai cavi
- Aperture inclinata ai cavi
- Aperture inclinata con manubri
- Aperture inclinata con manubri con palla
- Aperture inclinata sulla fitball ai cavi con palla
- Aperture middle ai cavi
- Aperture sdraiato ai cavi
- Braccio a un laterale piegato ai cavi
- Cross variation ai cavi
- Dip petto
- Dip petto assistito in ginocchio
- Dip petto assistito largo in ginocchio
- Dip petto largo alto bars
- Dip petto teso bar
- Dip teso bar zavorrato
- Distensioni ai cavi con palla
- Distensioni alternato a terra con kettlebell
- Distensioni braccio a un a terra con kettlebell
- Distensioni braccio a un a terra extended range con kettlebell
- Distensioni braccio a un ai cavi con palla
- Distensioni braccio a un con manubri con palla
- Distensioni braccio a un inclinata ai cavi
- Distensioni braccio a un inclinata ai cavi con palla
- Distensioni braccio a un inverso con manubri
- Distensioni braccio declinata a un ai cavi
- Distensioni braccio inclinata a un con manubri
- Distensioni braccio inclinata a un con manubri con palla
- Distensioni braccio sdraiato a un con manubri
- Distensioni braccio sdraiato a un v con manubri 2
- Distensioni con manubri con palla
- Distensioni declinata ai cavi
- Distensioni declinata con manubri
- Distensioni declinata inverso al multipower
- Distensioni declinata largo con bilanciere
- Distensioni inclinata alternato con manubri
- Distensioni inclinata con manubri
- Distensioni inclinata con manubri con palla
- Distensioni inclinata inverso al multipower
- Distensioni inclinata palm in con manubri
- Distensioni inverso al multipower
- Distensioni per il petto alla macchina
- Distensioni per il petto alla macchina
- Distensioni per il petto braccio a un con torsione con elastico
- Distensioni per il petto braccio a un declinata con manubri
- Distensioni per il petto braccio a un inclinata con manubri
- Distensioni per il petto da seduto ai cavi
- Distensioni per il petto da seduto con elastico
- Distensioni per il petto declinata alla macchina
- Distensioni per il petto in piedi alla macchina
- Distensioni per il petto inclinata alla macchina
- Distensioni per il petto inclinata v alla macchina 2
- Distensioni per il petto inner alla macchina
- Distensioni sdraiato con manubri
- Distensioni su panca ai cavi
- Distensioni su panca al multipower
- Distensioni su panca con bilanciere
- Distensioni su panca con elastico
- Distensioni su panca con manubri
- Distensioni su panca declinata al multipower
- Distensioni su panca declinata con bilanciere
- Distensioni su panca declinata con manubri
- Distensioni su panca guillotine con bilanciere
- Distensioni su panca inclinata ai cavi
- Distensioni su panca inclinata al multipower
- Distensioni su panca inclinata con bilanciere
- Distensioni su panca inclinata con manubri
- Distensioni su panca inverso con manubri
- Distensioni su panca inverso declinata con bilanciere
- Distensioni su panca inverso declinata presa stretta al multipower alla macchina
- Distensioni su panca inverso inclinata con bilanciere
- Distensioni su panca largo al multipower
- Distensioni su panca largo con bilanciere
- Distensioni su panca largo declinata al multipower
- Distensioni su panca largo inverso con bilanciere
- Distensioni svend zavorrato
- Gambe spalle da seduto singolo roller flexor depresor retractor
- Hands bike
- In piedi teso crossovers ai cavi
- Inclinata breeding con manubri
- Inclinata twisted flyes con manubri
- Isometrico wipers
- Korean dips
- Petto isometrico squeeze
- Petto pass con palla medica con palla
- Petto push from point stance con palla medica con palla 3
- Petto push multiple response con palla medica con palla
- Petto push run release con palla medica con palla
- Petto singolo push response con palla medica con palla
- Petto upper crossovers ai cavi
- Piegamenti sulle braccia
- Piegamenti sulle braccia
- Piegamenti sulle braccia al muro
- Piegamenti sulle braccia al muro v 2
- Piegamenti sulle braccia braccio singolo
- Piegamenti sulle braccia braccio singolo raise
- Piegamenti sulle braccia clap
- Piegamenti sulle braccia clock
- Piegamenti sulle braccia completo planche
- Piegamenti sulle braccia con palla medica con palla
- Piegamenti sulle braccia declinata
- Piegamenti sulle braccia deep
- Piegamenti sulle braccia drop
- Piegamenti sulle braccia drop zavorrato
- Piegamenti sulle braccia in ginocchio
- Piegamenti sulle braccia inclinata
- Piegamenti sulle braccia inclinata box
- Piegamenti sulle braccia inclinata con salto depth
- Piegamenti sulle braccia inclinata inverso
- Piegamenti sulle braccia largo hand
- Piegamenti sulle braccia modified hindu
- Piegamenti sulle braccia petto tap
- Piegamenti sulle braccia pike con palla
- Piegamenti sulle braccia plus
- Piegamenti sulle braccia plyo
- Piegamenti sulle braccia plyo con kettlebell
- Piegamenti sulle braccia spalle tap
- Piegamenti sulle braccia sul bosu con palla
- Piegamenti sulle braccia sul bosu con palla
- Piegamenti sulle braccia sulla fitball con palla
- Piegamenti sulle braccia sulla fitball con palla
- Piegamenti sulle braccia superman
- Piegamenti sulle braccia suspended
- Pullover anca extension con manubri con palla
- Pullover around con manubri
- Pullover braccio a un con manubri con palla
- Pullover braccio teso con manubri
- Pullover con manubri
- Pullover con manubri con palla
- Pullover declinata con bilanciere
- Pullover sdraiato con manubri con palla
- Push pull a corpo libero
- Spalle da seduto roller flexor depresor retractor
- Torsioni declinata fly con manubri
- Trazioni alla sbarra petto dip cage
Schiena
Trazioni, rematori e lat machine per dorsali e schiena alta.
- Allungamento collo laterale
- Allungamento collo laterale push
- Allungamento dorsali con palla
- Allungamento dorsali in ginocchio
- Allungamento dorsali laterale roller
- Allungamento dorsali sdraiato laterale con palla
- Allungamento in piedi laterale
- Allungamento laterale sdraiato a terra
- Allungamento schiena
- Allungamento schiena da seduto lower
- Allungamento schiena lower pyramid con palla
- Allungamento schiena pettorali
- Allungamento schiena roller
- Allungamento schiena upper
- Alto sumo pull con kettlebell
- Alzate inclinata y con manubri
- Alzate spalle inclinata al multipower
- Alzate spalle inclinata con bilanciere
- Alzate spalle inclinata con manubri
- Braccio a un al muro against
- Braccio alternato ups con palla
- Climb con corda
- Con torsione pull ai cavi
- Curl schiena lower
- Deltoide posteriore sdraiato row con manubri
- Elevator
- Estensioni inclinata su panca row ai cavi con corda
- Estensioni schiena alla macchina
- Estensioni schiena braccia extended con palla
- Estensioni schiena con palla
- Estensioni schiena con rotazione con palla
- Estensioni schiena hands behind head con palla
- Estensioni schiena knees off ground con palla
- Frontale reps alla macchina
- Gironda sternum chin
- Hug con palla
- Hyperextension
- In piedi
- In piedi pelvic tilt
- Kipping muscle
- Lat machine completo range ai cavi
- Lat machine inverso alla macchina
- Lat machine twin handle
- Laterale chin
- Muscle
- Muscle bar zavorrato
- Muscle vertical bar
- Muscle zavorrato
- Piegamenti sulle braccia inclinata scapula
- Piegamenti sulle braccia inverso elbow lift
- Piegamenti sulle braccia scapula
- Plank laterale posteriore fly con manubri
- Ponte london
- Pulldown ai cavi ai cavi
- Pulldown ai cavi alternato laterale
- Pulldown ai cavi braccio a un ai cavi
- Pulldown ai cavi braccio a un laterale largo alla macchina
- Pulldown ai cavi braccio in ginocchio a un con elastico
- Pulldown ai cavi braccio teso ai cavi
- Pulldown ai cavi braccio teso ai cavi con corda
- Pulldown ai cavi collo largo posteriore behind ai cavi
- Pulldown ai cavi dorsali pro bar ai cavi
- Pulldown ai cavi frontale alla macchina
- Pulldown ai cavi inverso laterale alla macchina
- Pulldown ai cavi laterale attachment ai cavi con corda
- Pulldown ai cavi laterale bar ai cavi
- Pulldown ai cavi laterale cross ai cavi
- Pulldown ai cavi laterale v bar ai cavi
- Pulldown ai cavi posteriore ai cavi
- Pulldown ai cavi presa stretta con elastico
- Pulldown ai cavi rocky pull
- Pulldown ai cavi schiena fixed underhand con elastico
- Pulldown ai cavi schiena presa stretta fixed con elastico
- Pulldown ai cavi underhand ai cavi
- Pulldown ai cavi underhand con elastico
- Pullover alla macchina
- Pullover braccia sdraiato piegato bar con bilanciere ez
- Pullover braccio declinata piegato con bilanciere
- Pullover braccio piegato con bilanciere
- Pullover con bilanciere
- Pullover declinata largo con bilanciere
- Pullover press con bilanciere
- Pullover sdraiato extension attachment ai cavi con corda
- Pushdown braccio teso v ai cavi 2
- Pushdown inclinata ai cavi
- Rematore a terra da seduto largo ai cavi
- Rematore alternato con kettlebell
- Rematore alternato renegade con kettlebell
- Rematore alto alla macchina
- Rematore alto in ginocchio ai cavi
- Rematore braccio a un
- Rematore braccio a un al multipower
- Rematore braccio a un con kettlebell
- Rematore braccio a un in piedi basso con elastico
- Rematore braccio a un laterale alto alla macchina
- Rematore braccio da seduto a un alternato ai cavi
- Rematore braccio in piedi a un a corpo libero
- Rematore braccio in piedi a un a corpo libero
- Rematore braccio in piedi presa stretta a un a corpo libero
- Rematore braccio inverso inclinata su panca a un con manubri
- Rematore braccio inverso inclinata su panca two con manubri
- Rematore braccio schiena a un teso alto in ginocchio ai cavi
- Rematore braccio two con kettlebell
- Rematore con busto piegato al multipower
- Rematore con busto piegato alla macchina
- Rematore con busto piegato braccio a un ai cavi
- Rematore con busto piegato braccio a un alla macchina
- Rematore con busto piegato braccio a un con bilanciere
- Rematore con busto piegato braccio a un con manubri
- Rematore con busto piegato con bilanciere
- Rematore con busto piegato con manubri
- Rematore con busto piegato inverso al multipower
- Rematore con busto piegato inverso bar con bilanciere ez
- Rematore con busto piegato inverso con bilanciere
- Rematore con busto piegato palm rotational con manubri
- Rematore con busto piegato v bar alla macchina
- Rematore da seduto ai cavi
- Rematore da seduto ai cavi con corda
- Rematore da seduto alla macchina
- Rematore da seduto alternato presa stretta alla macchina
- Rematore da seduto alto v bar ai cavi
- Rematore da seduto basso ai cavi
- Rematore da seduto braccio a un con torsione con elastico
- Rematore da seduto crossover ai cavi con corda
- Rematore da seduto largo ai cavi
- Rematore da seduto presa stretta alla macchina
- Rematore da seduto rialzato ai cavi con corda
- Rematore da seduto schiena teso ai cavi
- Rematore declinata da seduto largo ai cavi
- Rematore in piedi a corpo libero
- Rematore in piedi a corpo libero
- Rematore in piedi presa stretta a corpo libero
- Rematore in piedi v bar ai cavi
- Rematore inclinata con bilanciere
- Rematore inclinata con manubri
- Rematore inclinata su panca ai cavi
- Rematore inverso con manubri
- Rematore inverso inclinata su panca con bilanciere
- Rematore inverso t bar alla macchina
- Rematore inverso t bar alla macchina
- Rematore inverso vertical alla macchina
- Rematore inverted
- Rematore inverted straps
- Rematore inverted v 2
- Rematore palm rotational ai cavi
- Rematore pendlay con bilanciere
- Rematore piegato inverted knees
- Rematore presa stretta al multipower
- Rematore schiena da seduto teso con elastico
- Rematore schiena inverso teso da seduto alto ai cavi
- Rematore sdraiato cambered bar
- Rematore squatting a corpo libero
- Rematore squatting a corpo libero
- Rematore su panca inverted
- Rematore suspended
- Rematore t bar alla macchina
- Rematore thibaudeau kayak ai cavi
- Rematore unilateral alla macchina
- Rematore upper ai cavi
- Scapula dips
- Schiena alla macchina
- Scrollate ai cavi
- Scrollate al multipower
- Scrollate alla macchina
- Scrollate con bilanciere
- Scrollate con elastico
- Scrollate con manubri
- Scrollate declinata con manubri
- Scrollate declinata v con manubri 2
- Scrollate gripless alla macchina
- Scrollate gripless v alla macchina 2
- Scrollate inclinata con manubri
- Scrollate schiena al multipower
- Skin cat
- Sollevamento gambe prono con palla
- Sopra la testa catch con palla medica con palla
- Sopra la testa slam con palla medica con palla
- Sphinx
- Squat row attachment ai cavi con corda
- Stacco da terra gambe teso con elastico
- Su panca hyperextension
- Sulla fitball hyperextension zavorrato con palla
- Toccare le punte two
- Torsioni in piedi row v bar ai cavi
- Trazioni alla sbarra
- Trazioni alla sbarra
- Trazioni alla sbarra a un hand zavorrato
- Trazioni alla sbarra assistito
- Trazioni alla sbarra assistito con elastico
- Trazioni alla sbarra assistito in piedi
- Trazioni alla sbarra assistito presa stretta
- Trazioni alla sbarra inverso
- Trazioni alla sbarra l
- Trazioni alla sbarra largo
- Trazioni alla sbarra largo posteriore
- Trazioni alla sbarra neutral
- Trazioni alla sbarra posteriore
- Trazioni alla sbarra scapular
- Trazioni alla sbarra spalle
- Trazioni alla sbarra su panca s
- Trazioni alla sbarra zavorrato
- Trazioni presa supina
- Trazioni presa supina assistito alla macchina
- Trazioni presa supina assistito in piedi
- Trazioni presa supina braccio a un
- Trazioni presa supina mixed
- Trazioni presa supina presa stretta
- Trazioni presa supina presa stretta dip cage zavorrato
- Trazioni presa supina presa stretta s
- Upward facing dog
Spalle
Alzate e spinte per deltoidi anteriori, laterali e posteriori.
- Alzate con manubri
- Alzate forward ai cavi
- Alzate frontali ai cavi
- Alzate frontali con bilanciere
- Alzate frontali con elastico
- Alzate frontali con manubri
- Alzate frontali da seduto alternato con manubri
- Alzate frontali da seduto con manubri
- Alzate frontali in piedi above head con manubri
- Alzate frontali in piedi head con bilanciere
- Alzate frontali laterale con manubri
- Alzate frontali v con manubri 2
- Alzate frontali zavorrato
- Alzate in piedi alternato con manubri
- Alzate inclinata con manubri
- Alzate inclinata t con manubri
- Alzate laterale sdraiato a un hand con manubri
- Alzate laterali ai cavi
- Alzate laterali alla macchina
- Alzate laterali braccio a un ai cavi
- Alzate laterali braccio a un con manubri
- Alzate laterali braccio a un support con manubri
- Alzate laterali braccio da seduto piegato con manubri
- Alzate laterali braccio inclinata a un con manubri
- Alzate laterali braccio sdraiato a un posteriore con manubri
- Alzate laterali completo can con manubri
- Alzate laterali con manubri
- Alzate laterali da seduto con manubri
- Alzate laterali da seduto posteriore ai cavi
- Alzate laterali da seduto v con manubri 2
- Alzate laterali frontale con elastico
- Alzate laterali inclinata posteriore con manubri
- Alzate laterali landmine
- Alzate laterali posteriore con manubri
- Alzate laterali posteriore support head con manubri
- Alzate laterali sdraiato posteriore con manubri
- Alzate spalle frontale ai cavi
- Alzate y con elastico
- Aperture cross revers ai cavi
- Aperture inverse braccio a un support con manubri
- Aperture inverse con elastico
- Aperture inverse con manubri
- Aperture inverse con rotazione con manubri
- Aperture inverse da seduto alla macchina
- Aperture inverse da seduto alla macchina
- Aperture inverse in piedi alto cross ai cavi
- Aperture inverse supino ai cavi
- Aperture posteriore con manubri
- Battling ropes
- Braccio deltoide sdraiato a un posteriore con manubri
- Braccio round zavorrato
- Braccio singolo sopra la testa carry con manubri
- Clean braccio a un jerk con kettlebell
- Clean braccio two con kettlebell
- Deltoide posteriore in ginocchio row ai cavi con corda
- Deltoide posteriore in piedi row ai cavi con corda
- Deltoide posteriore in piedi row con elastico
- Deltoide posteriore oid stretch
- Deltoide posteriore raise con bilanciere
- Deltoide posteriore raise con manubri
- Deltoide posteriore row ai cavi con corda
- Deltoide posteriore row al multipower
- Deltoide posteriore row con bilanciere
- Deltoide posteriore row stirrups ai cavi
- Deltoide posteriore row_shoulder con manubri
- Deltoide posteriore sdraiato a terra raise con manubri
- Distensioni alternato con kettlebell
- Distensioni alternato laterale con manubri
- Distensioni anti gravity con bilanciere ez con bilanciere
- Distensioni arnold con kettlebell
- Distensioni arnold con manubri
- Distensioni arnold v con manubri 2
- Distensioni braccio a un laterale military con kettlebell
- Distensioni braccio a un push con kettlebell
- Distensioni braccio da seduto two military con kettlebell
- Distensioni braccio in piedi a un palm in con manubri
- Distensioni braccio two military con kettlebell
- Distensioni collo behind al multipower
- Distensioni collo in piedi behind
- Distensioni con torsione sopra la testa con elastico
- Distensioni cuban con manubri
- Distensioni cuban v con manubri 2
- Distensioni da seduto alternato con manubri
- Distensioni da seduto behind head military con bilanciere
- Distensioni da seduto bradford rocky con bilanciere
- Distensioni da seduto con kettlebell
- Distensioni da seduto sopra la testa con bilanciere
- Distensioni double push con kettlebell
- Distensioni in piedi alternato sopra la testa con manubri
- Distensioni in piedi behind head military al multipower
- Distensioni in piedi bradford con bilanciere
- Distensioni in piedi largo military con bilanciere
- Distensioni in piedi military al multipower
- Distensioni in piedi palms in con manubri
- Distensioni in piedi presa stretta military con bilanciere
- Distensioni in piedi sopra la testa con manubri
- Distensioni military alla macchina
- Distensioni push con manubri
- Distensioni scott con manubri
- Distensioni seesaw con kettlebell
- Distensioni sopra la testa ai cavi
- Distensioni sopra la testa al multipower
- Distensioni sopra la testa alla macchina
- Distensioni sopra la testa alternato ai cavi
- Distensioni sopra la testa braccio a un alla macchina
- Distensioni sopra la testa braccio a un con manubri
- Distensioni sopra la testa braccio a un v con manubri 2
- Distensioni sopra la testa con elastico
- Distensioni sopra la testa da seduto al multipower
- Distensioni sopra la testa da seduto con elastico
- Distensioni sopra la testa da seduto con manubri
- Distensioni sopra la testa da seduto con manubri
- Distensioni sopra la testa v alla macchina 2
- Distensioni sopra la testa v alla macchina 3
- Distensioni su panca da seduto con manubri
- Distensioni w con manubri
- Gambe pirate supper con kettlebell
- In piedi around world con manubri
- Iron cross con manubri
- Left hook boxing
- Skier con bilanciere
- Slancio braccio a un con kettlebell
- Slancio double con kettlebell
- Spalle con rotazione upright external con manubri
- Spalle da seduto alternato con manubri
- Spalle da seduto con rotazione internal ai cavi
- Spalle in piedi con rotazione external ai cavi
- Spalle sdraiato con rotazione external con manubri
- Strappo braccio a un con bilanciere
- Strappo braccio a un con kettlebell
- Strappo double con kettlebell
- Swing in ginocchio step zavorrato
- Thruster con bilanciere
- Thruster con kettlebell
- Tirate al mento ai cavi
- Tirate al mento al multipower
- Tirate al mento braccio a un con manubri
- Tirate al mento con bilanciere
- Tirate al mento con manubri
- Tirate al mento largo con bilanciere
- Tirate al mento schiena pov con manubri
- Tirate al mento v con bilanciere 2
- Tirate al mento v con bilanciere 3
Bicipiti
Curl con bilanciere, manubri e cavi per lo sviluppo del bicipite.
- Allungamento polsi laterale pull
- Braccio da seduto a un rotate con manubri
- Clean alternato double hang con kettlebell
- Clean alternato hang con kettlebell
- Clean bottoms from hang position con kettlebell
- Curl a martello ai cavi con corda
- Curl a martello alternato da seduto con manubri
- Curl a martello braccio a un da seduto con manubri
- Curl a martello braccio a un in piedi con manubri
- Curl a martello braccio a un prono con manubri
- Curl a martello braccio s blaster con manubri
- Curl a martello con manubri
- Curl a martello con manubri con palla
- Curl a martello cross body con manubri
- Curl a martello cross body v con manubri 2
- Curl a martello da seduto alternato con manubri con palla
- Curl a martello da seduto con manubri
- Curl a martello in piedi alternato press con manubri
- Curl a martello inclinata con manubri
- Curl a martello olympic con bilanciere
- Curl a martello peacher con manubri
- Curl a martello prono inclinata con manubri
- Curl a martello v con manubri 2
- Curl ai cavi
- Curl ai polsi ai cavi
- Curl ai polsi braccio a un con manubri
- Curl ai polsi braccio a un da seduto neutral con manubri
- Curl ai polsi braccio a un inverso con manubri
- Curl ai polsi braccio su panca a un con manubri
- Curl ai polsi braccio su panca a un inverso con manubri
- Curl ai polsi braccio su panca a un neutral con manubri
- Curl ai polsi con bilanciere
- Curl ai polsi con elastico
- Curl ai polsi da seduto al multipower
- Curl ai polsi da seduto neutral con manubri
- Curl ai polsi da seduto palms con manubri
- Curl ai polsi inverso ai cavi
- Curl ai polsi inverso con bilanciere
- Curl ai polsi inverso con elastico
- Curl ai polsi inverso con manubri
- Curl ai polsi revers v con bilanciere 2
- Curl ai polsi schiena in piedi ai cavi
- Curl ai polsi schiena in piedi al multipower
- Curl ai polsi schiena in piedi con bilanciere
- Curl ai polsi su panca con manubri
- Curl ai polsi su panca neutral con manubri
- Curl ai polsi su panca palms con bilanciere
- Curl ai polsi su panca palms con bilanciere
- Curl ai polsi su panca revers con manubri
- Curl ai polsi v con bilanciere 2
- Curl alla panca scott ai cavi
- Curl alla panca scott ai cavi con corda
- Curl alla panca scott alla macchina
- Curl alla panca scott alla macchina
- Curl alla panca scott alternato con manubri
- Curl alla panca scott alternato con manubri
- Curl alla panca scott braccio a un ai cavi
- Curl alla panca scott braccio a un ai cavi con corda
- Curl alla panca scott braccio a un con manubri
- Curl alla panca scott braccio a un inverso ai cavi
- Curl alla panca scott braccio a un inverso con manubri
- Curl alla panca scott braccio a un zottman con manubri
- Curl alla panca scott con bilanciere
- Curl alla panca scott con manubri
- Curl alla panca scott con manubri con palla
- Curl alla panca scott da seduto con manubri
- Curl alla panca scott in piedi con manubri
- Curl alla panca scott in piedi zottman con manubri
- Curl alla panca scott inverso ai cavi
- Curl alla panca scott inverso alla macchina
- Curl alla panca scott inverso con bilanciere
- Curl alla panca scott inverso con bilanciere ez con bilanciere
- Curl alla panca scott inverso con manubri
- Curl alla panca scott presa stretta con bilanciere ez con bilanciere
- Curl alla panca scott sdraiato con bilanciere
- Curl alla panca scott v alla macchina 2
- Curl alla panca scott zottman con manubri
- Curl alto con manubri
- Curl bicipiti al multipower alla macchina
- Curl bicipiti alla macchina
- Curl bicipiti alternato con bilanciere
- Curl bicipiti alternato con elastico
- Curl bicipiti alternato con manubri
- Curl bicipiti alternato da seduto con manubri con palla
- Curl bicipiti braccio a un da seduto con manubri con palla
- Curl bicipiti braccio a un sopra la testa con elastico
- Curl bicipiti braccio alternato blaster con manubri
- Curl bicipiti braccio bar blaster con bilanciere ez
- Curl bicipiti braccio blaster con bilanciere
- Curl bicipiti braccio blaster con manubri
- Curl bicipiti con manubri
- Curl bicipiti da seduto con elastico
- Curl bicipiti da seduto con manubri
- Curl bicipiti da seduto inner con manubri
- Curl bicipiti da seduto sulla fitball con manubri con palla
- Curl bicipiti da seduto sulla fitball zavorrato con palla
- Curl bicipiti gambe singolo step balance con manubri
- Curl bicipiti in ginocchio con manubri con palla
- Curl bicipiti in piedi con manubri
- Curl bicipiti in piedi inner v con manubri 2
- Curl bicipiti in piedi largo con bilanciere
- Curl bicipiti in piedi largo con bilanciere ez con bilanciere
- Curl bicipiti inclinata con manubri
- Curl bicipiti inclinata inner con manubri
- Curl bicipiti inverso con manubri
- Curl bicipiti laterale sdraiato a corpo libero
- Curl bicipiti lunge bowling con manubri
- Curl bicipiti lunge con manubri
- Curl bicipiti revers con manubri
- Curl bicipiti sdraiato ai cavi
- Curl bicipiti sdraiato supino con manubri
- Curl bicipiti squat con manubri
- Curl bicipiti stork stance con manubri
- Curl bicipiti sul bosu v sit con manubri con palla
- Curl bicipiti waiter con manubri
- Curl braccio a un ai cavi
- Curl braccio a un in piedi con manubri
- Curl braccio a un inverso spider con manubri
- Curl braccio a un prono con manubri
- Curl braccio in piedi a un inclinata su panca con manubri
- Curl braccio in piedi a un inclinata su panca con manubri
- Curl braccio in piedi a un inverso con manubri
- Curl braccio inclinata su panca two ai cavi
- Curl braccio inverso a un ai cavi
- Curl con bilanciere
- Curl con bilanciere ez con bilanciere
- Curl da seduto ai cavi
- Curl da seduto con manubri
- Curl da seduto sopra la testa ai cavi
- Curl di concentrazione ai cavi
- Curl di concentrazione bicipiti gambe
- Curl di concentrazione braccio a un sulla fitball con manubri con palla
- Curl di concentrazione braccio da seduto a un ai cavi
- Curl di concentrazione braccio in piedi a un con manubri
- Curl di concentrazione con elastico
- Curl di concentrazione con manubri
- Curl di concentrazione da seduto presa stretta bar con bilanciere ez
- Curl di concentrazione da seduto presa stretta con bilanciere
- Curl di concentrazione da seduto revers con manubri
- Curl di concentrazione in piedi con bilanciere
- Curl di concentrazione in piedi con manubri
- Curl drag ai cavi
- Curl drag con bilanciere
- Curl in piedi inner ai cavi
- Curl in piedi inverso con bilanciere
- Curl in piedi inverso con manubri
- Curl in piedi largo con bilanciere
- Curl in piedi presa stretta con bilanciere
- Curl in piedi zavorrato
- Curl inclinata con manubri
- Curl inclinata v con manubri 2
- Curl inverso ai cavi
- Curl inverso con bilanciere
- Curl inverso con bilanciere ez con bilanciere
- Curl inverso spider con manubri
- Curl presa stretta ai cavi
- Curl presa stretta con bilanciere ez con bilanciere
- Curl prono inclinata con bilanciere
- Curl prono inclinata con manubri
- Curl sdraiato largo con manubri
- Curl sdraiato presa stretta ai cavi
- Curl sdraiato supino con manubri
- Curl sopra la testa ai cavi
- Curl sopra la testa ai cavi con palla
- Curl spider con bilanciere ez con bilanciere
- Curl spider con bilanciere ez con bilanciere
- Curl squatting ai cavi
- Curl zottman con manubri
- Da seduto curls con bilanciere ez con bilanciere
- Distensioni sopra la testa bicipiti da seduto curl con manubri
- Dita curls
- Dita curls con manubri
- Gripper hands alla macchina
- In piedi hand squeeze zavorrato
- Piegamenti sulle braccia modified lower
- Polsi circonduzioni
- Polsi rollerer
- Pulldown ai cavi bicipiti curl ai cavi
- Pulldown ai cavi in piedi ai cavi con corda
- Sdraiato a terra pronation con manubri
- Sdraiato a terra supination con manubri
- Sdraiato pronation con manubri
- Sdraiato supination con manubri
- Sollevamento gambe bicipiti alternato curl d con manubri con palla
- Sollevamento gambe bicipiti curl d con manubri con palla
- Sollevamento gambe braccio bicipiti da seduto a un curl d con manubri con palla
- Trazioni alla sbarra bicipiti
- Trazioni alla sbarra bicipiti presa stretta s
Tricipiti
Push down, French press e dip per la parte posteriore del braccio.
- Allungamento tricipiti
- Allungamento tricipiti da seduto con palla
- Allungamento tricipiti sopra la testa
- Body
- Dip alle parallele
- Dip alle parallele a terra s
- Dip alle parallele alto bars zavorrato
- Dip alle parallele assistito in ginocchio
- Dip alle parallele between benches
- Dip alle parallele gambe su panca
- Dip alle parallele overhand alla macchina
- Dip alle parallele s zavorrato
- Dip braccio a un
- Dip con palla
- Dip da seduto alla macchina
- Dip inverso
- Dip su panca a terra
- Dip su panca piegato knees
- Dip su panca three
- Dip su panca zavorrato
- Distensioni bar french con bilanciere ez con palla
- Distensioni braccio a un a terra con bilanciere
- Distensioni braccio a un con manubri con palla
- Distensioni braccio a un french con manubri con palla
- Distensioni braccio declinata a un con manubri
- Distensioni braccio inclinata a un con manubri
- Distensioni braccio inclinata a un con manubri con palla
- Distensioni declinata presa stretta face con bilanciere ez con bilanciere
- Distensioni declinata presa stretta skull con bilanciere
- Distensioni in piedi bar french con bilanciere ez
- Distensioni inclinata con manubri con palla
- Distensioni inclinata inverso con bilanciere
- Distensioni presa stretta con manubri
- Distensioni presa stretta con manubri
- Distensioni sdraiato elbow con manubri
- Distensioni sdraiato presa stretta con bilanciere
- Distensioni stalder
- Distensioni su panca con torsione con manubri
- Distensioni su panca declinata presa stretta al multipower alla macchina
- Distensioni su panca inclinata palms in con manubri
- Distensioni su panca inclinata presa stretta con bilanciere
- Distensioni su panca inverso presa stretta con bilanciere
- Distensioni su panca jm con bilanciere
- Distensioni su panca jm con bilanciere ez con bilanciere
- Distensioni su panca neutral con manubri
- Distensioni su panca presa stretta al multipower
- Distensioni su panca presa stretta bar con bilanciere ez
- Distensioni su panca presa stretta con bilanciere
- Distensioni tate con manubri
- Distensioni tricipiti
- Elbow dips
- Estensioni braccio in piedi a un con manubri
- Estensioni braccio inclinata two con manubri
- Estensioni da seduto su panca con manubri
- Estensioni ginocchio concentration ai cavi
- Estensioni sdraiato across face con manubri
- Estensioni sdraiato alternato con manubri
- Estensioni sdraiato con bilanciere
- Estensioni sdraiato singolo con manubri
- Estensioni tricipiti alla macchina
- Estensioni tricipiti alternato ai cavi
- Estensioni tricipiti alto sopra la testa pulley ai cavi
- Estensioni tricipiti alto sopra la testa pulley ai cavi con corda
- Estensioni tricipiti assistito in piedi
- Estensioni tricipiti braccio a un su panca con manubri
- Estensioni tricipiti braccio da seduto inverso a un sopra la testa con manubri
- Estensioni tricipiti braccio in piedi a un ai cavi
- Estensioni tricipiti braccio in piedi inverso a un sopra la testa ai cavi
- Estensioni tricipiti braccio in piedi piegato a un con manubri
- Estensioni tricipiti braccio in piedi piegato two con manubri
- Estensioni tricipiti braccio sdraiato a un pronated con manubri
- Estensioni tricipiti braccio sdraiato a un supinated con manubri
- Estensioni tricipiti collo da seduto presa stretta behind con bilanciere
- Estensioni tricipiti da seduto con bilanciere ez con bilanciere
- Estensioni tricipiti da seduto con manubri
- Estensioni tricipiti da seduto con manubri
- Estensioni tricipiti da seduto piegato con manubri
- Estensioni tricipiti da seduto sopra la testa con bilanciere
- Estensioni tricipiti declinata con bilanciere ez con bilanciere
- Estensioni tricipiti declinata con manubri
- Estensioni tricipiti forward lunge con manubri
- Estensioni tricipiti in ginocchio a corpo libero
- Estensioni tricipiti in ginocchio ai cavi
- Estensioni tricipiti in piedi con manubri
- Estensioni tricipiti in piedi sopra la testa con bilanciere
- Estensioni tricipiti inclinata ai cavi
- Estensioni tricipiti inclinata ai cavi con corda
- Estensioni tricipiti inclinata al multipower alla macchina
- Estensioni tricipiti inclinata con bilanciere ez con bilanciere
- Estensioni tricipiti inclinata con manubri
- Estensioni tricipiti laterale con elastico
- Estensioni tricipiti olympic con bilanciere
- Estensioni tricipiti pronate con manubri
- Estensioni tricipiti schiena sdraiato head con bilanciere
- Estensioni tricipiti sdraiato a terra ai cavi con corda
- Estensioni tricipiti sdraiato con bilanciere
- Estensioni tricipiti sdraiato con manubri
- Estensioni tricipiti sdraiato presa stretta bar behind head con bilanciere ez
- Estensioni tricipiti sdraiato presa stretta con bilanciere
- Estensioni tricipiti sdraiato skull crusher con bilanciere
- Estensioni tricipiti sdraiato v ai cavi 2
- Estensioni tricipiti sopra la testa attachment ai cavi con corda
- Estensioni tricipiti supino con palla
- French press inverso con bilanciere
- Handstand
- Impossible dips
- Kickback ai cavi
- Kickback braccio a un con manubri
- Kickback braccio da seduto a un con manubri
- Kickback braccio tricipiti two ai cavi
- Kickback con manubri
- Kickback da seduto con manubri
- Kickback da seduto piegato alternato con manubri
- Kickback in piedi con manubri
- Kickback tricipiti in piedi alternato con manubri
- Kickback tricipiti stork stance con manubri
- Kickbacks con manubri con palla
- Petto supino con palla medica con palla
- Piegamenti sulle braccia diamond
- Piegamenti sulle braccia handstand
- Piegamenti sulle braccia inclinata presa stretta
- Piegamenti sulle braccia laterale
- Piegamenti sulle braccia lower
- Piegamenti sulle braccia presa stretta
- Piegamenti sulle braccia presa stretta con elastico
- Piegamenti sulle braccia presa stretta con palla
- Piegamenti sulle braccia presa stretta con palla medica con palla
- Piegamenti sulle braccia presa stretta knees
- Piegamenti sulle braccia presa stretta off con manubri
- Pin presses con bilanciere
- Posteriore drive ai cavi
- Pushdown ai cavi
- Pushdown ai cavi braccio a un ai cavi
- Pushdown ai cavi braccio inverso sz bar blaster ai cavi
- Pushdown ai cavi braccio v bar blaster ai cavi
- Pushdown ai cavi v bar ai cavi
- Pushdown attachment ai cavi con corda
- Pushdown inverso ai cavi
- Ring dips
- Ski ergometer
- Su panca three dips zavorrato
Gambe
Squat, affondi e leg press per quadricipiti e femorali.
- Affondi con salto posteriore squat step con bilanciere
- Affondi step con manubri
- Allungamento adduttori assistito laterale sdraiato
- Allungamento all fours
- Allungamento anca quadricipiti intermediate flexor
- Allungamento femorali
- Allungamento femorali da seduto con palla
- Allungamento femorali polpacci in piedi strap
- Allungamento gambe chair extended
- Allungamento gambe femorali
- Allungamento ginocchio circonduzioni
- Allungamento peroneals
- Allungamento polpacci al muro hands against
- Allungamento polpacci al muro push hands against
- Allungamento polpacci assistito sdraiato
- Allungamento polpacci con corda
- Allungamento polpacci da seduto
- Allungamento polpacci in piedi
- Allungamento posterior tibialis
- Allungamento quadricipiti assistito prono sdraiato
- Allungamento quadricipiti sdraiato laterale
- Allungamento runners
- Allungamento world greatest
- Alzate glutei ham
- Alzate punta al multipower
- Anca adduction ai cavi
- Anca da seduto abduction alla macchina
- Anca da seduto abduction con elastico
- Anca da seduto adduction alla macchina
- Anca laterale abduction
- Anca laterale sdraiato adduction
- Balance board
- Butterfly yoga pose
- Caviglia circonduzioni
- Clean hang con kettlebell
- Clean power
- Clean press con bilanciere
- Con salto backward
- Con salto forward
- Da seduto largo angle pose sequence
- Distensioni polpacci alla macchina
- Distensioni polpacci alla slitta 45в°
- Distensioni polpacci da seduto alla macchina
- Distensioni polpacci sdraiato alla slitta
- Farmers walk
- Femorali assistito prono
- Gambe anca abduttori teso outer
- Gambe con salto a un box stabilization
- Gambe singolo platform slide
- Good morning con bilanciere
- Kick out sit
- Leg curl assistito a terra self inverse
- Leg curl assistito inverse ai cavi
- Leg curl assistito self inverse
- Leg curl assistito self inverse
- Leg curl da seduto alla macchina
- Leg curl in ginocchio alla macchina
- Leg curl in piedi singolo
- Leg curl inverse pull ai cavi alla macchina
- Leg curl sdraiato a un two alla macchina
- Leg curl sdraiato alla macchina
- Leg curl su panca inverse support
- Leg extension alla macchina
- Leg extension con elastico
- Leg press alternato alla macchina
- Leg press gambe polpacci a un press alla slitta
- Leg press polpacci da seduto squat raise alla macchina alla macchina
- Leg press polpacci press alla slitta
- Plank anca laterale adduction
- Polpacci in piedi
- Polpacci rotary alla macchina
- Ponte anca laterale abduction
- Punta reclining big pose con corda
- Quadricipiti
- Quick feet v 2
- Sdraiato femoral con manubri
- Sollevamento polpacci a terra con bilanciere
- Sollevamento polpacci al muro con palla
- Sollevamento polpacci al muro tennis between ankles con palla con palla
- Sollevamento polpacci al muro tennis between knees con palla con palla
- Sollevamento polpacci da seduto alla macchina
- Sollevamento polpacci da seduto con bilanciere
- Sollevamento polpacci da seduto con bilanciere
- Sollevamento polpacci da seduto con manubri
- Sollevamento polpacci donkey
- Sollevamento polpacci donkey alla macchina
- Sollevamento polpacci donkey zavorrato
- Sollevamento polpacci forward angled alla slitta
- Sollevamento polpacci gambe a un a terra
- Sollevamento polpacci gambe a un a terra al multipower
- Sollevamento polpacci gambe a un donkey
- Sollevamento polpacci gambe a un hack
- Sollevamento polpacci gambe da seduto a un al multipower
- Sollevamento polpacci gambe da seduto a un con manubri
- Sollevamento polpacci gambe da seduto a un con manubri
- Sollevamento polpacci gambe da seduto a un palm con manubri
- Sollevamento polpacci gambe in piedi a un ai cavi
- Sollevamento polpacci gambe in piedi al multipower
- Sollevamento polpacci gambe in piedi con bilanciere
- Sollevamento polpacci gambe in piedi rocking con bilanciere
- Sollevamento polpacci gambe singolo con elastico
- Sollevamento polpacci gambe singolo con manubri
- Sollevamento polpacci gambe singolo con manubri
- Sollevamento polpacci gambe singolo inverso con elastico
- Sollevamento polpacci gambe two under both v con elastico con elastico 2
- Sollevamento polpacci hack
- Sollevamento polpacci in piedi a corpo libero
- Sollevamento polpacci in piedi ai cavi
- Sollevamento polpacci in piedi alla macchina
- Sollevamento polpacci in piedi con bilanciere
- Sollevamento polpacci in piedi con manubri
- Sollevamento polpacci in piedi staircase
- Sollevamento polpacci inverso s al multipower
- Sollevamento polpacci inverso s al multipower
- Split squats
- Squat braccio gambe a un singolo split con elastico
- Squat chair al multipower
- Squat gambe a un con bilanciere
- Squat gambe singolo split al multipower
- Squat gambe singolo split con bilanciere
- Squat gambe singolo split con elastico
- Squat gambe singolo split con manubri
- Squat goblet con manubri
- Squat jerk
- Squat knees con bilanciere
- Squat largo con bilanciere
- Squat laterale split con bilanciere
- Squat laterale split v con bilanciere 2
- Squat sissy
- Squat sissy zavorrato
- Squat sopra la testa con bilanciere
- Squat sopra la testa reach
- Squat sopra la testa reach twist
- Squat split v con bilanciere 2
- Squat su panca con bilanciere
- Squat su panca frontale con bilanciere
- Squat sul bosu con palla
- Squat supported con manubri
- Squat suspended split
- Stacco da terra gambe teso con bilanciere
- Step-up split squat con manubri
- Strappo pull
Glutei
Hip thrust, ponte glutei e kickback per il gluteo.
- Affondi con bilanciere
- Affondi con manubri
- Affondi con salto
- Affondi contralateral forward con manubri
- Affondi forward
- Affondi laterale con bilanciere
- Affondi pass through con kettlebell
- Affondi posteriore con bilanciere
- Affondi posteriore con manubri
- Affondi posteriore v con bilanciere 2
- Affondi sprint al multipower
- Affondi stretch zavorrato
- Affondi swing zavorrato
- Affondi walking
- Al muro march sit
- Allungamento anca dorsali roller
- Allungamento anca flexor con palla
- Allungamento anca roller
- Allungamento glutei assistito sdraiato
- Allungamento glutei da seduto
- Allungamento glutei piriforme assistito sdraiato
- Allungamento iron cross
- Allungamento piriforme da seduto
- Allungamento rocking frog
- Anca da seduto con rotazione internal con elastico
- Anca lift con elastico
- Anca sdraiato con rotazione internal con elastico
- Anca sdraiato lifting con bilanciere
- Clean con manubri
- Clean frontale squat con bilanciere
- Cossack squats zavorrato
- Curl femorali a un legged diagonal kick con palla
- Distensioni gambe largo alla slitta 45в°
- Estensioni anca in piedi ai cavi
- Estensioni anca piegato con elastico
- Estensioni anca su panca
- Estensioni anca v alla macchina 2
- Estensioni inverso sulla fitball hyper con palla
- Flutter kicks
- Gambe a un prono con rotazione lower body con palla
- Good morning da seduto alla macchina
- Good morning da seduto con bilanciere
- Good morning gambe stiff con bilanciere
- Good morning ginocchio piegato al multipower
- Hip thrust s knees con elastico
- Inverso hyperextension alla macchina
- Inverso piana su panca hyper
- Leg press a un degrees alla slitta 45
- Leg press a un horizontal alla macchina
- Leg press al multipower
- Leg press alla slitta 45в°
- Leg press laterale pov alla slitta 45°
- Leg press schiena pov alla slitta 45в°
- Monster walk
- Petto hug keens
- Piegamenti sulle braccia gambe inside kick
- Piegamenti sulle braccia gambe outside kick
- Piegamenti sulle braccia pike cobra
- Piegamenti sulle braccia spider crawl
- Ponte gambe singolo outstretched
- Ponte pelvic tilt into
- Ponte per i glutei basso a terra
- Ponte per i glutei con bilanciere
- Ponte per i glutei gambe su panca two
- Ponte per i glutei gambe su panca two con bilanciere
- Ponte per i glutei march
- Ponte posteriore declinata
- Pull through ai cavi con corda
- Pull through con elastico
- Rack pull con bilanciere
- Squat al multipower
- Squat alto bar con bilanciere
- Squat basso bar al multipower
- Squat basso bar con bilanciere
- Squat closer hack alla slitta
- Squat completo al multipower
- Squat completo con bilanciere
- Squat completo laterale pov con bilanciere
- Squat completo zercher con bilanciere
- Squat con elastico
- Squat con manubri
- Squat con salto
- Squat con salto con bilanciere
- Squat con salto drop a corpo libero
- Squat con salto v 2
- Squat curtsey
- Squat frankenstein
- Squat frontale clean al multipower
- Squat frontale con bilanciere
- Squat frontale con kettlebell
- Squat gambe a un
- Squat gambe singolo con manubri
- Squat gambe singolo pistol
- Squat goblet con kettlebell
- Squat hack al multipower
- Squat hack alla slitta
- Squat hack con bilanciere
- Squat in ginocchio con salto
- Squat jefferson con bilanciere
- Squat petto frontale con bilanciere
- Squat pistol con kettlebell
- Squat plyo con manubri
- Squat potty support
- Squat presa stretta stance con bilanciere
- Squat row con elastico
- Squat schiena completo pov con bilanciere
- Squat sdraiato alla slitta
- Squat speed con bilanciere
- Squat su panca con manubri
- Squat sumo al multipower
- Squat turkish get style con kettlebell
- Squat zavorrato
- Squat zercher con bilanciere
- Stacco da terra ai cavi
- Stacco da terra al multipower
- Stacco da terra alla macchina
- Stacco da terra bar con trap bar
- Stacco da terra braccio a un laterale con bilanciere
- Stacco da terra con bilanciere
- Stacco da terra con manubri
- Stacco da terra gambe singolo con bilanciere
- Stacco da terra gambe singolo con manubri
- Stacco da terra gambe singolo stepbox support con manubri
- Stacco da terra gambe stiff con elastico
- Stacco da terra gambe stiff con manubri
- Stacco da terra gambe teso con manubri
- Stacco da terra romanian con bilanciere
- Stacco da terra romanian con manubri
- Stacco da terra schiena gambe teso stiff con elastico
- Stacco da terra sumo con bilanciere
- Step-up con bilanciere
- Step-up con elastico
- Step-up con manubri
- Strappo braccio a un con manubri
- Sumo pull through con manubri
- Swimmer kicks v 2
- Swing con kettlebell
- Tire flip
- Toccare le punte basic
- Toccare le punte braccia divaricato circolare
- Toccare le punte circolare hands clasped
- Toccare le punte circolare hands reversed clasped
- Torsioni anca lift
- Torsioni ginocchio piegato sdraiato
Addome
Crunch, plank e sollevamenti per il core.
- A terra l sit
- A terra v sit
- Addominali in piedi rollerout con bilanciere
- Addominali suspended fallout
- Advanced windmill con kettlebell
- Affondi twist
- Air bike
- Alla sbarra pike
- Allungamento retto femorale assistito prono
- Alternato v con elastico
- Alzate anca al multipower
- Alzate anca ginocchio piegato
- Alzate gambe anca alla sbarra
- Alzate gambe anca alla sbarra teso
- Alzate gambe anca alla sbarra teso con torsione
- Alzate gambe anca alla sbarra zavorrato
- Alzate gambe anca gambe inclinata teso
- Alzate gambe anca sdraiato
- Alzate ginocchio assistito alla sbarra
- Alzate ginocchio assistito alla sbarra
- Alzate obliqui ginocchio alla sbarra
- Anca laterale bars
- Assistito wheel rollerout con elastico
- Bottoms
- Braccio a un slam con palla medica con palla
- Braccio gambe alla sbarra teso
- Braccio ginocchio gambe alla sbarra piegato
- Butt ups
- Cocoons
- Completo maltese
- Completo planche
- Crunch a terra
- Crunch bicycle con elastico
- Crunch braccia sulla fitball teso con palla
- Crunch cross body
- Crunch da seduto ai cavi
- Crunch da seduto alla macchina
- Crunch da seduto laterale al muro
- Crunch da seduto v alla macchina 2
- Crunch declinata
- Crunch frog
- Crunch ginocchio touch
- Crunch groin
- Crunch in ginocchio ai cavi
- Crunch in ginocchio con torsione con elastico
- Crunch in piedi ai cavi
- Crunch in piedi attachment ai cavi con corda
- Crunch in piedi con elastico
- Crunch in piedi con torsione con elastico
- Crunch inverso
- Crunch inverso ai cavi
- Crunch inverso roller
- Crunch inverso suspended
- Crunch inverso tuck ai cavi
- Crunch laterale ai cavi
- Crunch negative
- Crunch obliqui a terra es
- Crunch obliqui v 2
- Crunch petto da seduto pad alla macchina
- Crunch sopra la testa hands
- Crunch sopra la testa sulla fitball zavorrato con palla
- Crunch sulla fitball completo range hands behind head con palla
- Crunch sulla fitball con palla
- Crunch tuck
- Crunch zavorrato
- Curl
- Dead bug
- Distensioni horizontal pallof con elastico
- Distensioni piegato con kettlebell
- Distensioni vertical pallof con elastico
- Double windmill con kettlebell
- Figure con kettlebell 8
- Flag
- Flessioni laterali del busto 45°
- Flessioni laterali del busto ai cavi
- Flessioni laterali del busto con manubri
- Flessioni laterali del busto sul bosu crunch ai cavi con palla
- Flessioni laterali del busto sulla fitball zavorrato con palla
- Frog planche
- Frontale alla macchina
- Gambe piana su panca pull in
- Ginocchio elbow
- Ginocchio sdraiato elbow
- Gorilla chin
- In piedi lift ai cavi
- In piedi wheel rollerout
- Inchworm
- Inchworm v 2
- Judo flip ai cavi
- Landmine 180
- Laterale piegato v con bilanciere 2
- Lean planche
- Mountain climber bridge cross body
- Otis
- Pelvic tilt
- Piegamenti sulle braccia laterale plank
- Plank frontale twist
- Plank frontale zavorrato
- Plank gambe inverso lift
- Plank inclinata laterale a corpo libero
- Plank power point
- Plank spalle in ginocchio tap
- Ponte laterale v 2
- Roller body saw
- Rollerout con bilanciere
- Russian twist
- Russian twist assistito
- Russian twist gambe zavorrato
- Russian twist sulla fitball s ai cavi con palla
- Russian twist v zavorrato 2
- Russian twist zavorrato
- Sit-up 3 4
- Sit-up assistito
- Sit-up braccia petto
- Sit-up braccia sopra la testa completo
- Sit-up declinata
- Sit-up declinata zavorrato
- Sit-up gambe braccio teso flexion
- Sit-up gambe ginocchio piegato flexion
- Sit-up inclinata con torsione
- Sit-up jack knife con elastico
- Sit-up jackknife
- Sit-up janda
- Sit-up mezzo
- Sit-up mezzo prisoner
- Sit-up press con bilanciere
- Sit-up push con elastico
- Sit-up quarter
- Sit-up v 2
- Sledge
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento gambe alla sbarra teso
- Sollevamento gambe alternato sitted con bilanciere
- Sollevamento gambe alternato sitted con bilanciere
- Sollevamento gambe assistito sdraiato
- Sollevamento gambe assistito sdraiato laterale
- Sollevamento gambe da seduto
- Sollevamento gambe da seduto crunch alla macchina
- Sollevamento gambe sdraiato piana su panca
- Sollevamento gambe sdraiato teso con elastico
- Sollevamento gambe teso captains chair
- Sollevamento gambe twisted
- Sollevamento gambe twisted
- Sollevamento gambe vertical bars
- Sopra la testa posterior step reach
- Spalle tap
- Spell caster
- Squat potty
- Straddle maltese
- Straddle planche
- Su panca rollerout from con bilanciere
- Sulla fitball pull in con palla
- Toccare i talloni alternato
- Toccare le punte crab twist
- Toccare le punte laterale
- Torsioni ai cavi
- Torsioni ai cavi
- Torsioni da seduto ai cavi
- Torsioni da seduto con bilanciere
- Torsioni da seduto con elastico
- Torsioni da seduto sulla fitball zavorrato con palla
- Torsioni in ginocchio alla macchina
- Torsioni in piedi con bilanciere
- Torsioni prono sulla fitball con palla
- Torsioni schiena
- V con elastico
- Wheel rollerout
- Wind sprints
- Windmill con kettlebell
Cardio
Corsa, vogatore, salto della corda e altri esercizi cardiovascolari.
- A gambe divaricate con salti
- Affondi alto walking knees
- Avanti e indietro step
- Bear crawl
- Burpee
- Burpee con manubri
- Burpee jack
- Con salti scissor
- Con salto con corda
- Con salto jack
- Con salto star
- Cycle cross trainer
- Ginocchio alto al muro against
- Ginocchio mezzo bends
- Inclinata walking treadmill
- Mountain climber
- Push run
- Run
- Run equipment
- Short stride run
- Skater hops
- Ski step
- Squat con salto semi
- Stationary bike run v 3
- Stationary bike walk
- Swing 360
- Walk elliptical cross trainer
- Walking stepmill
- Wheel run