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Gambe

Femorali assistito prono

Attrezzo: Corpo libero

Femorali

Sdraiati a faccia in giù su un tappetino o una panca con le gambe completamente distese. Avere un partner o utilizzare una fascia di resistenza per fissare le caviglie. Coinvolgi i muscoli posteriori della coscia e solleva le gambe verso i glutei, mantenendo le ginocchia dritte. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.