Gambe

Anca adduction ai cavi

Attrezzo: Cavi

Adduttori

Attacca il bracciale alla caviglia e mettiti di fronte alla macchina per cavi. Posizionati abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo. Metti le mani sulla macchina per sostenerti. Tenendo la gamba dritta, muovi lentamente la gamba attraverso il corpo verso la linea mediana. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.