Spalle
Distensioni collo in piedi behind
Attrezzo: Bilanciere
Deltoidi
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere dietro il collo con una presa prona. Tieni la schiena dritta e il core impegnato. Premi il bilanciere sopra la testa estendendo le braccia, estendendo completamente i gomiti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.