Petto

Distensioni su panca guillotine con bilanciere

Attrezzo: Bilanciere

Pettorali

Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca. Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Abbassa lentamente il bilanciere verso il collo, mantenendo i gomiti rivolti verso l'esterno. Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il collo. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.