Schiena

Scrollate inclinata con manubri

Attrezzo: Manubri

Trapezi

Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti con un manubrio in ogni mano. Metti i piedi piatti a terra e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso con i palmi rivolti verso il corpo. Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie il più possibile. Mantieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.