Gambe

Leg extension alla macchina

Attrezzo: Macchina

Quadricipiti

Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina per adattarli al tuo corpo. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sul poggiapiedi. Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità. Estendi le gambe in avanti raddrizzando le ginocchia, sollevando il peso. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.