Spalle

Distensioni sopra la testa da seduto con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Deltoidi

Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni la fascia di resistenza con entrambe le mani, con i palmi rivolti in avanti, e portala all'altezza delle spalle. Premi la fascia sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la fascia fino all'altezza delle spalle. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.