Spalle

Alzate inclinata con manubri

Attrezzo: Manubri

Deltoidi

Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce. Appoggiati indietro alla panchina e alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti. Tenendo la schiena appoggiata alla panca, espira e alza i manubri sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.