Addome

Crunch sulla fitball completo range hands behind head con palla

Attrezzo: Corpo libero

Addominali

Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Coinvolgendo gli addominali, piega lentamente la parte superiore del corpo in avanti, portando il petto verso le ginocchia. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.