Addome

Crunch in ginocchio con torsione con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Addominali

Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita. Inginocchiati con la faccia opposta al punto di ancoraggio e tieni la fascia con entrambe le mani, mantenendo i gomiti piegati e vicini ai fianchi. Coinvolgi gli addominali e ruota lentamente il busto da un lato, portando le mani verso il fianco opposto. Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.