Spalle
Alzate frontali v con manubri 2
Attrezzo: Manubri
Deltoidi
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso le cosce. Tieni la schiena dritta e attiva il core. Solleva lentamente i manubri davanti a te, con le braccia dritte, finché non saranno all'altezza delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.