Gambe

Sollevamento polpacci al muro con palla

Attrezzo: Manubri

Polpacci

Mettiti con la schiena contro un muro e posiziona una palla da ginnastica tra la parte bassa della schiena e il muro. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti. Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi. Solleva i talloni da terra, sollevando il peso del corpo sugli avampiedi. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.