Bicipiti

Curl alla panca scott con bilanciere

Attrezzo: Bilanciere

Bicipiti

Siediti su una panca da predicatore con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino e il petto contro il supporto. Afferrare il bilanciere con una presa subdola, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle. Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.