Glutei
Squat con salto v 2
Attrezzo: Corpo libero
Glutei
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi. Salta in modo esplosivo, estendendo completamente le anche e le ginocchia. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e riporta immediatamente il corpo in posizione tozza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.