Schiena

Braccio alternato ups con palla

Attrezzo: Corpo libero

Dorsali

Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia distese lungo i fianchi. Attiva il core e solleva lentamente un braccio verso la spalla, tenendo il gomito leggermente piegato. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti il movimento con l'altro braccio. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.