Gambe
Sollevamento polpacci gambe in piedi con bilanciere
Attrezzo: Bilanciere
Polpacci
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e posiziona una barra sulla parte superiore della schiena. Alza i talloni da terra il più in alto possibile, usando i polpacci. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.