Schiena

Laterale chin

Attrezzo: Corpo libero

Dorsali

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Appendi alla sbarra con le braccia completamente distese e il corpo rilassato. Tirati su piegando i gomiti e portando il mento verso la sbarra, mantenendo il corpo dritto. Una volta che il mento è sopra la barra, abbassati nuovamente nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.