Gambe

Affondi step con manubri

Attrezzo: Manubri

Quadricipiti

Mettiti davanti a un gradino o a una piattaforma con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti ai lati. Metti il piede destro sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia in superficie. Spingi attraverso il tallone destro e solleva il corpo sul gradino, portando anche il piede sinistro verso l'alto. Una volta che entrambi i piedi sono sul gradino, abbassa il piede sinistro fino alla posizione iniziale, mantenendo il piede destro sul gradino. Ripeti il movimento, alternando ogni volta con quale piede salire con il piede. Continua per il numero desiderato di ripetizioni.