Schiena

Ponte london

Attrezzo: Corpo libero

Alta schiena

Attaccare la corda a un punto di ancoraggio alto. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la corda con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso. Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Tira la corda verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente la tensione e ritorna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.