Glutei
Allungamento piriforme da seduto
Attrezzo: Corpo libero
Glutei
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro all'esterno del ginocchio sinistro. Posiziona il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro e ruota delicatamente il busto verso destra. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.