Cardio

Stationary bike run v 3

Attrezzo: Macchina

Sistema cardiovascolare

Regolare l'altezza e la posizione del sedile per garantire il corretto allineamento. Metti i piedi sui pedali e fissali con le cinghie, se disponibili. Inizia a pedalare a un ritmo confortevole. Mantenere un ritmo costante e aumentare la resistenza come desiderato. Coinvolgi i muscoli centrali per mantenere la stabilità e una postura corretta. Continua a pedalare per la durata desiderata del tuo allenamento. Diminuire gradualmente la resistenza e rallentare prima di fermarsi completamente. Allunga le gambe e rinfrescati dopo l'allenamento.