Glutei

Piegamenti sulle braccia gambe inside kick

Attrezzo: Corpo libero

Glutei

Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Mentre ti spingi verso l'alto, solleva una gamba da terra e calciala di lato, mantenendola dritta. Abbassa di nuovo la gamba e ripeti il push-up, quindi passa all'altra gamba. Continua ad alternare i calci delle gambe ad ogni ripetizione di push-up.