Gambe
Allungamento peroneals
Attrezzo: Corpo libero
Polpacci
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani. Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi. Rilasciare la tensione sulla corda e ripetere l'allungamento sull'altra gamba. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.