Glutei
Squat con salto drop a corpo libero
Attrezzo: Corpo libero
Glutei
Stai con i piedi a larghezza delle spalle. Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro. Salta in modo esplosivo, estendendo anche fianchi, ginocchia e caviglie. Mentre sei a mezz'aria, unisci rapidamente i piedi. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e subito torna in posizione accovacciata. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.