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Bicipiti

Curl bicipiti alternato da seduto con manubri con palla

Attrezzo: Manubri

Bicipiti

Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia un manubrio mentre ruoti l'avambraccio finché il palmo non è rivolto verso la spalla. Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale. Ripeti il curl con l'altro braccio. Continua a alternare i ricci per il numero desiderato di ripetizioni.