Glutei

Stacco da terra schiena gambe teso stiff con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Glutei

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare la fascia attorno alla parte superiore delle gambe. Tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo. Tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate, fai perno sui fianchi e abbassa la fascia verso terra. Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia mentre abbassi la fascia. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare il corpo alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.