Gambe
Squat Lunge Hammer Strength
Attrezzo: Macchina
Quadricipiti · Glutei
Macchina a terra con pad sulle spalle: permette squat e affondi con carico guidato, cambiando punti di carico e impugnature per variare la curva di forza.
Consiglio del coach: Ottima per chi ha problemi di equilibrio col bilanciere: stessa profondità, molto meno rischio.
📖 Guida completa alla tecnica: Squat: guida completa alla tecnica corretta