Glutei

Stacco da terra gambe stiff con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Glutei

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia attorno alle caviglie. Tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo. Tenendo la schiena dritta e il core impegnato, fai perno sui fianchi e abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso terra. Mentre ti abbassi, spingi indietro i fianchi e lascia che le ginocchia si pieghino leggermente. Abbassa la fascia verso terra, sentendo l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare la parte superiore del corpo alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.