Gambe
Allungamento polpacci assistito sdraiato
Attrezzo: Corpo libero
Polpacci
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese. Piega un ginocchio e appoggia il piede a terra. Usando le mani o un asciugamano, tira delicatamente le dita dei piedi verso il corpo, avvertendo un allungamento nel polpaccio. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Rilascia l'allungamento e ripeti sull'altra gamba.