Glutei

Leg press a un horizontal alla macchina

Attrezzo: Macchina

Glutei

Regolare il sedile della macchina in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi quando i piedi sono sulla pedana. Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana alla larghezza delle spalle. Metti le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità. Allontanare la pedana dal corpo estendendo la gamba e mantenendo la schiena contro lo schienale. Fermati per un momento nella posizione completamente estesa, quindi piega lentamente la gamba per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.