Gambe
Sollevamento polpacci gambe singolo con manubri
Attrezzo: Manubri
Polpacci
Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e tenere un manubrio in una mano. Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede. Solleva lentamente il tallone il più in alto possibile, usando i muscoli del polpaccio. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altra gamba.