Glutei
Allungamento iron cross
Attrezzo: Corpo libero
Glutei
Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi. Alza le gambe verso il soffitto, mantenendole dritte. Abbassa lentamente le gambe da un lato, cercando di toccare il pavimento con i piedi. Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi riporta le gambe nella posizione iniziale. Ripeti l'allungamento dall'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.