Spalle

Alzate inclinata t con manubri

Attrezzo: Manubri

Deltoidi

Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno. Piegati in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, perpendicolari al pavimento. Tenendo le braccia dritte, alzale ai lati finché non sono parallele al pavimento, formando una forma a 'T' con il corpo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.