Schiena

Pulldown ai cavi laterale cross ai cavi

Attrezzo: Cavi

Dorsali

Fissa una maniglia per cavo su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza delle spalle. Mettiti al centro della macchina con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Afferra le manici con una presa sopra la mano e fai un passo indietro per creare tensione nei cavi. Inclinati leggermente in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Tira le maniglie verso il basso e attraverso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.