Glutei

Leg press alla slitta 45в°

Attrezzo: Macchina

Glutei

Regolare il sedile e la pedana della macchina da slitta in una posizione comoda. Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro lo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana. Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità. Allontanare la pedana dal corpo estendendo le gambe e mantenendo i talloni sulla pedana. Continua a spingere finché le gambe non sono quasi completamente estese, ma senza bloccare le ginocchia. Fare una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente la pedana verso il corpo piegando le ginocchia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.