Schiena

Pullover braccio piegato con bilanciere

Attrezzo: Bilanciere

Dorsali

Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento. Tieni un bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia direttamente sopra il petto. Abbassa il bilanciere dietro la testa mantenendo le braccia leggermente piegate. Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.