Schiena

In piedi

Attrezzo: Corpo libero

Alta schiena

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Estendi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle, parallele al suolo. Ruota il busto verso destra, mantenendo le braccia tese e la schiena dritta. Mentre ruoti, estendi il braccio destro in avanti e il braccio sinistro indietro, imitando il movimento di tendere una corda dell'arco. Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti il movimento, questa volta ruotando il busto verso sinistra ed estendendo il braccio sinistro in avanti e il braccio destro indietro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.