Schiena
Allungamento dorsali sdraiato laterale con palla
Attrezzo: Corpo libero
Dorsali
Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dalla palla di stabilità. Posiziona il braccio superiore sulla palla per stabilità. Raggiungi il braccio superiore sopra la testa e consenti al busto di ruotare leggermente. Senti l'allungamento dei muscoli dorsali sul lato del corpo. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.