Gambe

Anca da seduto abduction alla macchina

Attrezzo: Macchina

Abduttori

Regola l'altezza del sedile in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sulle pedane. Metti le mani sulle maniglie laterali per stabilità. Coinvolgi i tuoi abduttori e allarga lentamente le gambe, lontano dalla linea mediana del tuo corpo. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.