Bicipiti

Curl sdraiato presa stretta ai cavi

Attrezzo: Cavi

Bicipiti

Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa. Sdraiati a faccia in su su una panca piatta con i piedi piatti a terra. Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle. Allunga completamente le braccia, tenendo i gomiti vicini ai fianchi. Mantenendo ferme le braccia superiori, piega la barra verso il petto contraendo i bicipiti. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti. Abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.