Schiena

Alto sumo pull con kettlebell

Attrezzo: Kettlebell

Trapezi

Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita rivolte verso l'esterno. Tieni un kettlebell con entrambe le mani davanti al corpo, le braccia tese verso il basso. Piega le ginocchia e abbassa i fianchi in una posizione tozza, mantenendo la schiena dritta. Guida attraverso i talloni ed estendi in modo esplosivo i fianchi e le ginocchia, tirando il kettlebell verso il mento. Mentre sollevi il kettlebell, tieni i gomiti alti e larghi e stringi insieme le scapole. Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.