Schiena

Schiena alla macchina

Attrezzo: Corpo libero

Alta schiena

Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro. Piega le ginocchia e portale verso il petto. Solleva lentamente le gambe, mantenendole dritte, finché il tuo corpo non è parallelo al suolo. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.