Spalle

Distensioni anti gravity con bilanciere ez con bilanciere

Attrezzo: Bilanciere

Deltoidi

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tenendo il bilanciere ez con una presa prona. Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti in avanti. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassare il bilanciere all'altezza delle spalle e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.