Spalle
Distensioni in piedi alternato sopra la testa con manubri
Attrezzo: Manubri
Deltoidi
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Premi un manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Abbassa il manubrio all'altezza delle spalle. Ripeti con l'altro braccio. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.