Spalle

Alzate laterali posteriore con manubri

Attrezzo: Manubri

Deltoidi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo. Flette leggermente le ginocchia e piega in avanti i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al pavimento. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.