Schiena
Ground Base Deadlift Hammer Strength
Attrezzo: Macchina
Erettori spinali · Glutei
Stacco guidato con leve a terra: permette stacchi, scrollate, squat e affondi cambiando impugnatura e punto di carico, con traiettoria vincolata.
Consiglio del coach: La traiettoria è guidata ma la schiena la tieni tu: petto alto e dorsali attivi prima di staccare.
📖 Guida completa alla tecnica: Trazioni alla sbarra: come farle da zero