Glutei
Allungamento anca dorsali roller
Attrezzo: Corpo libero
Glutei
Inizia in ginocchio a terra con il rullo posizionato sotto i fianchi. Metti le mani sul rullo per supporto. Fai rotolare lentamente il rullo in avanti, estendendo i fianchi e allungando i glutei. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.