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Bicipiti

Curl ai polsi braccio su panca a un neutral con manubri

Attrezzo: Manubri

Bicipiti

Seduta su una panchina con un manubrio in una mano e il braccio esteso sopra la panca, il palmo rivolto verso l'alto. Mantieni fermo il braccio superiore e piega il manubrio verso la spalla, mantenendo il polso in posizione neutra. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.