Spalle
Distensioni w con manubri
Attrezzo: Manubri
Deltoidi
Siediti su una panchina con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti. Alza i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e palmi rivolti in avanti. Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa. Abbassa i manubri fino all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.